寒流強勢來襲，疾病的流行，不免造成人心惶惶，很多人出門已經將口罩列為必帶物品，但在口罩限購的政策下，還有哪些方法可以遠離傳染媒介？高雄市立小港醫院家庭醫學科主任楊鎮誠呼籲，勤洗手、均衡飲食、規律運動及維持良好作息缺一不可。
平時做好個人衛生管理，可以減少外來的威脅。
非常時期 五大營養缺一不可
楊鎮誠醫師表示，在流感傳染力旺盛的時節，民眾除了做好個人衛生管理之外，出入高風險的場所要適時佩戴口罩避免傳染風險。更重要的是維持自己身體的保護力和體力，良好生活作息是基本功，慢性疾病患者一定要記得按時服藥，維持身體正常機能。在流感高峰期也建議接種疫苗，提高對病毒的抵抗力。另外還要注意飲食，均衡攝取五大類營養素，尤其近日寒流來襲，劇烈的溫差變化也會給身體造成壓力，這時非常需要維生素和各種微量元素提供身體足夠的保護力。
透過均衡飲食補充營養可以維持對身體的保護力。
全方位營養打造好體力才有保護力
在外在環境風險高的情況下，提升體力也很重要，有強健體魄，才能保護自己也保護身邊的人。楊鎮誠醫生指出，好的體力主要來自於足夠的熱量，一般可以從優質蛋白質、好的脂肪來源和碳水化合物來得到。但現代人生活忙碌，常常忙得連吃飯的時間也抽不出來，實在很難自己為均衡飲食把關，不妨選擇市售的營養補充品，適時為身體補充能量。如亞培安素內含均衡的營養素，包括蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量營養素，加上膳食纖維，人體所需的各種營養一應俱全，非常適合作為補充體力的好幫手。而且亞培長年來關注消費者需求，針對台灣民眾的飲食和生活習慣調整配方，減少安素內含的糖分推出少甜口味，更能降低負擔。
亞培安素一瓶即包含各項人體所需的營養，適合用來補充體力。
醫生真心推薦 7天增強體力超有感*
楊鎮誠醫師也提到，自己和家人平時也會藉由亞培安素補充營養，不僅因為亞培安素可以相當便利的補充營養，更重要的是亞培在營養食品領域具有豐富經驗，能依照不同族群提供相對應的產品，同時也有大量的醫學實證，深獲醫師等專業人士信賴。而亞培安素也經過消費者實證，連續飲用7天就能感受體力逐漸增強，在這個令人憂心忡忡的時刻，正是維持身體保護力的最佳助力！
楊鎮誠醫師。
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(專輯)