高血壓不是中老年人專利! 36萬青壯高血壓大軍，近24萬自己不知道
高血壓平常沒有明顯症狀，是典型的沈默殺手，因此民眾常會忽略，過去民眾常認為高血壓是中老人常見的慢性疾病，但依據國民健康署民國102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18-39歲的青壯年有超過36萬人罹患高血壓，而有近24萬人不自知，年輕就帶著會產生中風、心臟病、洗腎的禍因，未加控制，非常危險！
控制血壓從健康生活的量血壓及飲食減鹽做起
國民健康署提供防治高血壓六要點：減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒。其中減鹽及定期量血壓更是控制高血壓的二大關鍵步驟:
第一招：定期量血壓
1.年輕就養成習慣。
2.血壓超過140/90 mmHg 就應該諮詢醫師。
第二招：飲食減鹽
飲食上攝取過多的鈉，例如加工及高鹽等食品，是造成血壓升高的主要原因之一，人體攝取過多的鹽分，更會增加水分滯留於身體組織，增加心臟及腎臟等器官運作的負擔。建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。減鹽小叮嚀：
1.多吃新鮮食物，少吃加工食品。
2.儘量減少挑選鹽(鈉)含量較高的食材、食品。
3.購買包裝食品前閱讀營養標示的鈉含量。
4.烹煮食物時運用食材的天然風味，減少鹽(鈉)及調味料的添加，用 餐時收掉餐桌上調味的瓶瓶罐罐。
（衛生福利部國民健康署 廣告企劃）
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