你有走路膝蓋痛的困擾嗎？適度運動有助於舒緩膝蓋疼痛、膝關節炎等不適。
「喀喀！喀喀！」你是否會走路膝蓋痛？或曾因膝蓋突如其來的痠痛而感到不舒服？走路膝蓋痛是現代人常見的問題，膝蓋突然出現不適感或突發性的疼痛，可能會影響人們日常生活，而倘若不加以注意，時間一久則可能會導致膝蓋發炎、關節炎等病變。
走路膝蓋痛不分年齡層都有可能發生，當疼痛來臨時，掌握有效的舒緩方法，能降低膝蓋疼痛帶來的不適感。預防勝於治療平時就要積極維護膝蓋健康，必要時也可多攝取有助於膝蓋保健的保養品，積極保養讓膝蓋長年保持靈活行動力。
▲造成走路膝蓋痛的原因有很多，若膝蓋、膝關節長期疼痛，且沒有獲得專業治療，有可能誘發膝關節炎、痛風等關節疾病。
走路膝蓋痛5大原因 小心誘發潛在疾病
突如其來的病痛通常是人體健康亮紅燈的警訊，造成走路膝蓋痛、膝關節疼痛與發炎的原因有很多，如肥胖、走路姿勢不正確等。不論是哪種原因，都不可輕忽走路膝蓋痛、膝關節疼痛背後隱含的潛在疾病與危機。以下為大家盤點走路膝蓋痛的可能原因，一起來看看你到底中了幾項：
•走路膝蓋疼痛原因1：肥胖
體重過重是現代人常會有的問題。體重過重除了可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險，過重的體重對膝關節負荷遠比一般人還大。長時間站立或走路之下，體重對膝蓋造成的負擔也加速了膝關節磨損，進而引起膝蓋發炎、膝蓋疼痛、膝關節退化等問題。
•走路膝蓋疼痛原因2：鞋子不合腳
穿不適合自己的鞋子，也是導致走路膝蓋痛的常見原因之一。穿著不合腳的鞋子可能會讓腳部、膝蓋承受不必要的壓力；穿著太重太高的鞋款亦會對膝關節造成相當大的負擔。穿著不適合自己的鞋子走路，除了容易跌倒、腿痠疼痛、腳後跟磨破皮之外，久而久之還會導致走路膝蓋痛、膝關節發炎等問題。
•走路膝蓋疼痛原因3：走路姿勢不正確
錯誤的坐姿常會引起腰酸背痛，同樣的，當走路的姿勢不正確時，也可能會對膝蓋造成壓力。走路姿勢不正確像是走路時膝蓋過度後頂、腳底受力不均等情況。習慣使用錯誤走路姿勢，長期下來會使膝蓋、膝關節產生疼痛、發炎等不適。
•走路膝蓋疼痛原因4：腿部肌肉不足
走路膝蓋痛很可能的原因，還包括腿部肌肉不足。位於膝蓋附近的腿部肌群有著支撐、穩定膝關節的作用，一旦腿部肌肉無力膝蓋將承受更大的壓力。因此腿部肌肉不足的人更容易出現走路膝蓋痛、膝關節疼痛發炎等情況，建議尋求專業醫師協助，透過復健或按摩舒緩的方式來幫助緩解走路時膝關節的不適。
•走路膝蓋疼痛原因5：過度使用膝蓋
你知道過度使用膝蓋，也是造成走路膝蓋痛得原因之一嗎？近年來，台灣運動風氣興盛，許多人會藉由下班下課的時間運動。規律運動雖對身體有益，但長時間進行走路、爬樓梯、跑步等過度使用膝蓋的活動，又沒做好防護措施與及舒緩疼痛，就可能會對膝蓋造成損傷，導致膝關節疼痛、發炎。
當出現以上損傷膝蓋的危險因子，建議及時矯正並緩解肌肉、關節緊張。若長期忽視走路膝蓋痛與膝關節疼痛，則要小心關節疾病風險。
忽視走路膝蓋痛 小心關節疾病找上你
膝蓋是人體中最複雜的關節之一，包括骨頭、肌肉、軟骨、韌帶和其他組織，健康的膝蓋才可以讓人輕鬆做到行走、跑步、跳躍等動作。反之，長期忽視膝蓋疼痛、發炎也可能引發潛在的關節疾病。以下為大家整理膝蓋疼痛引發的常見疾病：
•膝蓋相關的疾病之一：退化性關節炎
退化性關節炎原因：膝蓋經年累月的磨擦和使用可能會導致膝關節結構逐漸磨損和破壞，進而發生退化性關節炎。
退化性關節炎症狀：退化性關節炎關節疼痛、關節僵硬、關節紅腫、活動受限等。
退化性關節炎好發人群：退化性關節炎多數發生在長輩，但近年來退化性關節炎有越來越年輕化的現象。運動員或從事粗重工作勞動者也容易出現退化性關節炎。
•膝蓋相關的疾病之二：類風濕性關節炎
類風濕性關節炎原因：類風濕性關節炎是一種慢性的自體免疫疾病，主要是由免疫系統攻擊身體關節組織引起的。
類風濕性關節炎症狀：類風濕性關節炎將影響手、腳和脊椎等關節，常見類風濕性關節炎症狀包括關節疼痛、僵硬、肌肉痛、疲勞、發燒等。
類風濕性關節炎好發人群：類風濕性關節炎常見於中年族群，女性罹患類風濕性關節炎的機率較高。
•膝蓋相關的疾病之三：痛風
痛風原因：痛風是一種代謝性疾病，引發痛風的原因是由於體內的血清尿酸鹽偏高，並在關節周圍形成結晶。
痛風症狀：常見痛風症狀包括急性發作的關節疼痛、紅腫、灼熱感和局部熱度，並可細分為無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎四階段，發作時非常疼痛，通常會在半夜或是早晨發生，大大影響患者生活品質。
痛風好發人群：痛風與基因有關，有痛風家族史的人需要小心痛風，而另外，體重過重者也容易因為尿酸結晶積於體內成為引發痛風的危險因子。
▲走路膝蓋痛、膝蓋疼痛引響生活品質，六種減少舒緩膝蓋疼痛的方法，在家也能輕鬆做。
走路膝蓋痛怎麼辦？6種方法 幫助舒緩膝蓋疼痛
膝關節疼痛發炎、走路膝蓋痛時，如何才能舒緩膝蓋疼痛？是很多人共同的疑問。以下列出六種遇到膝蓋疼痛的情況時，能夠幫助舒緩、減少疼痛的簡單方法：
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之一：適度運動
適度的運動可以幫助強化肌肉和關節，增加靈活性，並減少並舒緩膝蓋痛的發生。當出現膝蓋痛時建議選擇低衝擊性運動，如游泳、瑜珈或快走等。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之二：熱敷或冷敷
熱敷或冷敷可以舒緩、緩解膝蓋疼痛和膝蓋發炎。前者適用於舒緩膝蓋急性疼痛或腫脹，而後者則適用於舒緩慢性關節疼痛或關節僵硬。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之三：善用矯形器材或支撐物
使用膝蓋護具、支撐帶或矯形鞋墊等矯形器材或支撐物，可以提供膝蓋額外的支持，舒緩膝蓋疼痛和減少損傷。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之四：按摩和伸展
適當的舒緩按摩和伸展可以減輕肌肉緊張和僵硬，增加關節靈活性並舒緩膝蓋疼痛和不適感。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之五：改善生活方式
長期不健康的生活習慣是造成膝蓋疼痛、關節發炎的重要因素。改變生活方式，如控制體重、戒菸、減少酒精攝取等，可以舒緩膝蓋疼痛並提振精神。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之六：維生素和營養補充
適量攝取保健營養素有助於舒緩膝蓋疼痛，如維生素C、UC-II等可以幫助舒緩關節疼痛和炎症。改變生活習慣並搭配日常飲食、營養攝取，是從根本緩解膝蓋疼痛的方法，有膝蓋疼痛的民眾建議諮詢專業醫生詢問適合自己的方式。
以上是六種舒緩、緩解膝蓋疼痛的方法。不論何種原因引起的疼痛問題，如果走路膝蓋痛長期存在，建議民眾應立即就醫。當疼痛問題已經發生時，主動尋求專業醫師的建議才能確保得到即時治療；若是關節疼痛尚不嚴重或疼痛狀況輕微，民眾也可以選擇由日常關節保健做起、透過飲食保養膝蓋。
▲膝蓋日常的保養很重要，除了運動之外，攝取適量的保健品，有助於舒緩膝關節疼痛並促進膝蓋的健康。
走路膝蓋痛 日常膝蓋保養與關節養護方法
想要擁有一對健康的膝蓋、遠離走路膝蓋痛，除了預防膝蓋疼痛因子，也可以適量攝取保健品，主動保養膝蓋。
想要保養膝蓋，該如何選擇適合的膝蓋保健品呢？市面上保養膝蓋、舒緩疼痛的保健品五花八門，其中，富含「非變性第二型膠原蛋白（UCII/ UC2）」的保健品才能長遠的養護膝蓋健康。
UC2是什麼？UC2是從雞軟骨中提取出來的膠原蛋白，擁有非常高的安全性，可以安心使用。除此之外，UC2保留了最原始的三股螺旋結構以及完整活性，能夠有效的舒緩膝蓋疼痛、幫助維持關節的健康：
•UC2特點之一：萃取自雞軟骨 保留完整活性
UC2原料取自於低溫萃取的雞軟骨，保留了原始的三股螺旋結構以及完整活性，成分能夠與位於消化道特定位置的受體結合，進而對人體的活動表現產生多種有益的生理效應。
•UC2特點之二：有效維持行動力
UC2保留完整膠原蛋白活性，幫助調節生理機能，適時的補充UC-II能幫助保持行動力、維持活動舒適等作用。
•啤酒花有助於改善關節發炎、提升關節靈活度
保養保健膝蓋，除了UC2之外，適量攝取草本啤酒花也可發揮良好功效。草本啤酒花的原料取自於天然萃取物，尤其搭配UC2更能提升膝關節靈活度並改善與舒緩發炎反應、降低關節不適感。
▲膝蓋疼痛、退化，除了採取安全的方法改善，更應尋求更專業的諮詢根治問題。
膝蓋疼痛退化 應尋求專業諮詢
現代人走路膝蓋會痛已是相當普遍的問題。當膝蓋出現疼痛時，除了可以採取有效的方法來緩解疼痛之外，日常的保養、保健更不能輕忽。
攝取正確的營養素、保持適當的體重、進行適度的運動皆有助於舒緩膝蓋疼痛與退化。然而，若膝關節長期不適或以感受到劇烈疼痛，建議即時向專業醫生諮詢，尋求專業的建議。
(專輯)
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
