愛群醫療兒童成長診所院長楊晨醫師。
小孩從出生後每分每秒都在成長，18歲以前生長記錄不可少。愛群醫療兒童成長診所院長楊晨建議，家長應學會身高計算公式，了解孩子身高發展潛力，且記錄孩子生長曲線至18歲，若發育過程生長曲線明顯落後、只長胖不長高，就是發育警訊，應及早就醫評估，對症下藥、改善生活習慣，讓孩子發育不當機。
兒童發育重要觀念：跟自己比 生長曲線偏離正軌要注意
楊晨是台灣知名的兒童代謝內分泌專家，多年的臨床經驗讓她發現，台灣家長普遍在意孩子的發育狀況。她說，孩子生長狀況好不好，一算就知道。家長手邊的兒童健康手冊有0-7歲的生長曲線百分位圖，可依照年紀紀錄孩子頭圍、身高和體重，確認有沒有落在該年齡的成長發育的標準數值。若低於3%或高於97%，就需要留意。而生長發育要持續紀錄到18歲，家長可利用網路資訊查找7至18歲的生長曲線紀錄表。
孩子的發育從大腦開始，楊晨表示，腦部的發育連結需要營養，因此紀錄頭圍很重要，接著就會長肌肉、骨骼，身高抽高，再來才是長體重。爸媽在紀錄生長曲線時，除了注意頭圍、身高和體重曲線有沒有落在正常區間，還要看成長順序、比例是否相符，如先長體重不長高，或頭圍在3%，但體重在50%，就很明顯有問題。
「兒童發育最重要的是跟自己比，而不是跟別人比」，楊晨說，身材發育8分靠遺傳、2分靠努力，每個人都有自己至少可以長到的最低身高和最高的身高，可利用爸媽身高推測兒童未來可以長到多高。身高推測公式為：男孩(爸爸身高＋媽媽身高＋11）/2加減7.5公分；女孩(爸爸身高＋媽媽身高-11)/2加減6公分。若爸媽的身材比較矮小也先不要氣餒，也許爸媽沒有長到他們應該長到的身高，可從叔叔、阿姨的身高判斷。
兒童長骨頭、養肌肉 澱粉不可少優質蛋白多補充
現代人注意飲食，也愛養生，楊晨發現，有些家長會認為孩子飯吃不下沒關係，有吃肉就好。但兒童不是小大人，營養攝取的比例不能從大人眼光來看，也不用跟著大人減少碳水化合物。
楊晨解釋，家長應以小孩的體重推算每日熱量攝取量，並分配50%的熱量必須從碳水化合物攝取；脂肪約佔20~25%；蛋白質則要佔15%至25%。碳水化合物包含五穀雜糧、根莖類和全穀類；優質蛋白質包含牛奶、魚、蛋、瘦肉、黃豆製品，牛奶應選擇全脂；而肉類、牛奶等就有豐富油脂，日常飲食要攝取足量油脂不成問題，不需刻意補充。
睡對時間充足運動 避開炸物甜食有助生長激素分泌
睡對時間也有助腦下垂體分泌生長激素，楊晨說，生長激素分泌最旺盛的時候，就是深夜11時至凌晨3時這段時間，小孩應處在深度睡眠狀態，所以最好晚上9時就就寢。但現代孩子功課壓力大，要早睡困難重重。因此必須借重其他刺激生長激素分泌的方法「補回來」。
楊晨說，生長激素在運動、運動後的飢餓狀態也會分泌。兒童每週應該3至5天、每次至少30分鐘有氧運動，有時候可能忙於課業，運動量不足，爸媽可在假日安排體育活動，或週六、週日早晚各跳繩一次，就有4次的運動量。而餐跟餐之間的飢餓時間，很多孩子會用甜食、炸物填肚子，但甜食、炸物一下肚，就遏止生長激素分泌，一定要嚴格避免。如果肚子餓，可吃地瓜、茶葉蛋、牛奶等優質食物。
把握治療黃金期 生長激素缺乏症有藥可治
楊晨表示，男生成長發育可長到骨齡16歲、女生骨齡14歲，骨齡不一定與實際年齡相符，若骨齡大於實際年齡，表示生長板有提早閉合的可能，也代表能長高的時間和空間不多了。因此家長應注意孩子的發育狀況，才能及時解決問題。
有些孩子可能因先天或後天疾病因素而有生長激素缺乏問題，但需嚴謹、長期的追蹤評估。楊晨建議，家長若發現孩子發育有落後或異常徵兆時，如身高低於生長曲線3%、生長速率一年小於4公分等，應盡早尋求兒童新陳代謝科或內分泌科醫師評估、照骨齡。若營養、睡眠、運動都努力執行，但發育仍不見起色，經長期追蹤確定為生長激素缺乏症，可評估用生長激素藥物治療。
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