台灣夏季天氣炎熱，待在家追劇、打電動是許多人會選擇的娛樂活動，但小心，長期盯著螢幕看，有可能引發「乾眼症」。
得乾眼症的主因
乾眼症是全球文明病，造成乾眼症的原因，主要是因為淚液中的油脂層、水液層或黏液層其中一層出現問題，而水液層淚腺淚液分泌不足，是最常見之乾眼原因，只要淚液無法提供眼球足夠的濕潤，就可能造成乾眼症，而以下四種生活不良行為，是引發乾眼症的主因。
1.長期熬夜
2.在黑暗中或是光線不足的情況下閱讀
3.長期使用手機、電腦螢幕等3C用品
4.沒有適度休息、放鬆
以上四種不良習慣，都會直接、間接引發乾眼症，不熬夜、不在關燈後使用手機，使用完3C產品適度休息，才能預防乾眼症。
每四人就有一人患乾眼症 七大病徵要注意
引發乾眼症的主要原因，是因為所需的淚水變少，在台灣，每4人就有1人患有乾眼症，且此族群年齡層不斷下修；患有乾眼症不僅僅只是感覺到乾澀而已，以下七大症狀，也是確診病徵。
1.乾澀、疲勞
2.搔癢、刺痛
3.異物感
4.灼熱、紅腫
5.對外在刺激光線、風沙敏感
6.分泌物很黏稠，眼屎增加
7.模糊、緊繃、沈重
人工淚液VS眼藥水 哪個更能改善乾眼症？
最常見改善乾眼症的方式，就是人工淚液及眼藥水，雖都能短暫改善乾眼症的不適感，但部分人工淚液含有防腐劑，頻繁使用，有可能會造成因接觸過多防腐劑而出現刺激性結膜炎；後者則須注意是否加入類固醇，長期使用會導致眼壓上升，誘發青光眼、白內障等病變。
乾眼症是否會對視力造成影響？
患有乾眼症是否會影響到視力？這是許多民眾的疑問，乾眼症引發的疲勞、乾澀等症狀，若沒有及時處理，淚液無法達到保護角膜的功能，則有機會造成視網膜損壞，更進一步會引發白內障；或是造成近視度數的加深，高度近視嚴重者會演變為青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離等嚴重疾病。
因此，用完3C產品適時的休息是必要的，並隨時檢視自我身體情況，如發現不適，及時就醫，才能避免乾眼症的發生。
葉黃素能改善乾眼症？
想要維持雙眼健康，許多人會選擇吃葉黃素，但葉黃素是否能改善乾眼症，陳韵臻醫師給出解釋，葉黃素雖對於維持眼睛健康有幫助，但如果是要針對乾眼症狀，並不是單吃葉黃素就可解決，想改善眼睛乾澀，還得搭配能提升眼部濕潤、淚液分泌的營養素，像是富含花青素的智利酒果、山桑子。市售產品中也有以這兩者為搭配，再加上蝦紅素、維生素E等的複方葉黃素，根據人體臨床實驗的結果，這幾種關鍵成份組合能有效增加淚液分泌，提升190％水潤度，可做為乾眼症患者保養的選擇。
改善乾眼症的關鍵營養素智利酒果、山桑子
改善乾眼症的關鍵在於能讓眼睛維持濕潤和促進淚液分泌，而在相關研究中顯示，連續補充德國智利酒果30天，能提升淚液分泌、維持眼睛濕潤度，水潤度可提升50%，主要是因其富含特有功效成份飛燕草素、矢車菊素，兩者皆屬於花青素的一種，豐富的含量讓智利酒果在改善乾眼症中扮演有效濕潤的重要成分。
另一對於乾眼症有幫助的營養素則是山桑子，也富含花青素，其中矢車菊素更是所有花青素成分中抗氧化能力最高的，但山桑子的品質不一，要能確保功效建議選擇有經過花青素定量37%以上的日本專利山桑子萃取，對於幫助維持正常眼壓、提升眼部舒適度有較佳效果。
最後，陳韵臻醫師也提醒，想預防、改善乾眼症，除了日常養成護眼好習慣，也要多喝水保持身體有足夠的水分可以分泌，搭配每日定時補充複方葉黃素，或是也能適量搭配含有Omega-3的食物，像是堅果、鮭魚等，或補充Omega-3濃度84%以上的高濃度魚油代替飲食攝取不足的問題。另外，部分引起乾眼症的原因是維生素A攝取不足，也建議平時要多吃青菜、南瓜、木瓜、紅蘿蔔等蔬果，補充維生素A，外食族也可透過補充緩釋型綜合維他命來加強補足營養。
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