年關將至，想在春節間各種群聚威脅下全身而退？就從儲備免疫力開始！專科醫師鄭鈞云指出，免疫力是身體最重要的保護機制，幫抵擋外來物的侵襲，但是如果生活緊張、工作壓力、作息不正常、過度勞累，睡眠不足、運動量太少與飲食攝取不均，都會造成免疫不平衡，尤其常見年節連假過後許多民眾因為頻繁群聚、移動而不小心中招，建議平常就要把免疫力儲存好。
資深營養師雷小玲博士則指出，不同族群的保健重點不同，針對兒童、長輩及常被孩子傳染的媽媽，建議可均衡攝取以下免疫力餐食，提升保健戰力：
學齡前幼兒(0-6歲)：維生素D+戶外運動
戶外活動會接觸到環境中的各式微生物，可以讓尚未成熟的保護系統在溫和的摸擬演練下更趨穩定。此外，維生素D與人體保護力息息相關，鮭魚、蘑菇及雞蛋都是維生素D的良好來源。
免疫力套餐推薦：烤地瓜 鮭魚蘑菇烘蛋 鮮奶
學齡兒童(6-12歲)：膳食纖維+無糖水分
水分及膳食纖維是肩負廢物代謝的關鍵因子，但國內高達九成的兒童蔬果攝取不足！除了蔬果，全榖、菇蕈、海藻都含有豐富纖維，其中的多醣體和植化素也能提升保護力。
免疫力套餐推薦：糙米飯 海帶結燒肉 杏鮑菇炒肉絲 蒜炒綠花椰 紫菜蛋花湯
職業媽媽：Omega-3不飽和脂肪酸+充足睡眠
充足睡眠是身體自我修復的基礎需求。魚類的Omega-3脂肪酸可舒緩壓力、調節免疫機能，再加上水果中的高維生素C，更能有力抵擋外界挑戰。
免疫力套餐推薦：烤鯖魚套餐 芭樂
銀髮長輩：蛋白質+洋蔥式保暖
保持體溫是維持免疫力的第一步。牙口不好或飲食限制都可能導致蛋白質攝取不足，以雜糧取代精緻米麵，並搭配海鮮、牛奶入菜，就能有效補充蛋白質、儲備防禦力。
免疫力套餐推薦：黃金小米飯 毛豆肉末 彩椒牛奶蒸蛋 薑絲炒萵苣 味增蛤蠣湯
免疫力益生菌怎麼挑 這兩項認證最為重要
鄭鈞云醫師強調，人體70%守衛能量都集中在消化道，益生菌正是其中主要兵力，但不良生活及飲食習慣都會讓益生菌快速流失，定期補充益生菌才能確保戰鬥力。具有調節免疫及過敏的特殊益生菌，更如同菁英特種部隊，具備絕佳的守備及打擊能力，讓壞菌無機可趁，打造完整防護網。但市面上益生菌種類多，該如何挑選具有免疫機能的益生菌呢？
鄭鈞云醫師指出，「專利功效菌株」及「免疫調節」健康食品認證是挑選免疫益生菌的兩大必備要件。經過大型臨床實驗及審核的專利菌株，能清楚掌握其安全性及功效性；而「免疫調節」認證則代表產品對調節免疫的最終實質助益，整體效果更有保障，而逐批檢驗更是對產品安全性的最高保障，長期食用更放心。
健康力PROTE200免疫力益生菌 免疫調節國家認證
健康力益暢敏PROTE200免疫力益生菌榮獲「免疫調節」及「輔助調整過敏體質」雙重健康食品認證，由上萬種菌株中篩選而出的強效免疫菌株，通過大型醫學中心臨床人體實證，是各大專科醫師、營養師親身體驗與推薦的產品，通過塑化劑、重金屬等300多項逐批檢驗、公開報告，使用四週後明顯有感，對於不擅吞嚥的長輩或孩童，也可把膠囊轉開後即直接以粉末食用，補充更輕鬆，適合全家人補充，全天候的貼身保護力！
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資深營養師雷小玲博士建議免疫調節可以從益生菌著手。
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